तनाव के कारण हो सकता है, अल्जाइमर और इससे बचाव के उपाय

-अल्जाइमर एक न्यूरोजनरेटिव बीमारी होता है.जिसमे सोचने-समझने की क्षमता और दैनिक जीवन की तमाम प्रक्रियाएं बदल जाती है.शोधकर्ताओं ने 60 साल से लेकर 90 वर्ष के उम्र के लगभग 300 लोगों पर यह अध्ययन किया जिन्हें कोई मनोविज्ञानिक समस्या नही थी.इस शोध में देखा गया कि चिंता,तनाव या अवसाद अल्जाइमर की शुरुआती लक्षणों में से एक होते हैं.अल्जाइमर रोग में मस्तिष्क में अपनेआप ही कोशिकाओं का निर्माण होता है और खुद ही ख़त्म हो जाते हैं.इस बीमारी में यादास्त और दैनिक कार्यों में मानसिक गिरावट आती है.

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इन अवसाद के लक्षणों से बचने के लिए कुछ खान-पान पर ध्यान देकर इस बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है.

तो चलिए जानते हैं अल्जाइमर से राहत पाने का उपाय-

1 काजू-शरीर में जिंक की न्यून मात्रा अवसाद और तनाव का कारण बनती है.इससे निजात पाने के लिए काजू खाना फायदेमंद होता है क्योंकि काजू में पर्याप्त मात्रा में जिंक पाया जाता है.जो की चिंता दूर करने में आपकी मदद करती है.

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2 .ग्रीन टी-यह चाय दिमाग को बूस्ट करने में मदद करता है.क्योंकि ग्रीन टी में एमिनो एसिड होता है.रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पीना मानसिक स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है.

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3 .ब्लूबेरी-अल्जाइमर से बचने में ब्लूबेरी फायदेमंद होती है क्योंकि ब्लूबेरी में एंटीओक्सीडेंट पाया जाता है.इसके साथ ही यह विटामिन सी का भी बेहतरीन स्रोत होता है.जो की दोने चिंता और अवसाद को दूर करने में सहायक होते हैं.

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4 .डार्क चौकलेट-यह चौकलेट एंटीओक्सीडेंट से भरपूर होते हैं.साथ ही इसमें पोलिफेनाल्स और फ्लेवोनोइड्स के बराबर एंटीओक्सीडेंट होता है.यह उच्चतम रक्तचाप को नियंत्रित करता है जिससे मानसिक स्वास्थ ठीक रहता है.

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5 .टमाटर-इसमें लाइकोपिन होता है.यह न सिर्फ शरीर की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाता है बल्कि अल्जाइमर के खरे को भी कम करता है.इसलिए टमाटर का सेवन करना फायदेमंद होता है.

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6 .अंडा-अंडे का सेवन करने से मस्तिष्क की कोशिकाओं का निर्माण होता है.और यादास्त शक्ति बढती है.क्योंकि अंडे में कोलाइन और विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में होता है.

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