स्पर्म काउंट को तेजी से बढ़ाने के लिए 8 घरेलू उपाय

एक स्वस्थ पुरुष के शरीर में लगभग प्रति सेकेण्ड 1500 स्पर्म का निर्माण हॉट है.जो आजकल केबग्दौद भारी जिंदगी,अनियमित खान-पान,तनाव भरा जिंदगी और आधुनिक जीवनशैली आदि के वजह से बहुत से मर्द स्पर्म काउंट की कमी से झुझ रहे हैं.इतना ही नही बल्कि स्पर्म की गुणवता घट रही है.जिस वजह से उनकी फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ रहा है.आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खान-पान और रहन-सहन का सीधा असर स्पर्म काउंट पर पड़ता है.इसी बात को ध्यान पर रखते हुए इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ जानकारी दे रहे हैं.जिसके सेवन से स्पर्म काउंट की कमी दूर होने के साथ गुणवता में सुधर होगा.

तो चलिए जानते हैं विस्तार से-

1 .स्पर्म बढ़ाने के लिए घोंघा-

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पुरुषों में स्पर्म काउंट की संख्या बढ़ाने के लिए जिंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.घोंघा जिसका अच्छा स्रोत है.यह स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करता है.इसलिए रोजाना 50 ग्राम घोंघा का सेवन करना फायदेमंद होता है.

2 .स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अंडे-

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प्रोटीन और विटामिन ई से भरपूर अंडे का सेवन स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मददगार होता है.इतना ही नही अंडे का सेवन करने से स्पर्म काउंट ही नही बढ़ता है बल्कि प्रजनन क्षमता कम करने वाले फ्री रेडिकल्स से भी मददगार होते हैं इसलिए रोजाना 2 अंडे सेवन करना चाहिए.

3 .लहसून-

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लहसून की महक तेज होती है लेकिन अगर इससे कोई परेशानी नही है तो यह स्पर्म के लिए फायदेमंद होता है.क्योंकि लहसून में एलीसिन पाया जाता है जो पुरुषों के सेक्सुअल ऑर्गन फ्लो को बढ़ता है जो स्पर्म को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है.और सेलेनियम पाया जाता है जो एंटी ओक्सीडेंट है यह स्पर्म की गतिशीलता को बढ़ाता है.इसलिए प्रति दिन 2 लहसून की कलियाँ सेवन करना फायदेमंद होता है.

4 .केला-

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केला में ब्रोमेलिन नामक इन्जाइम पाया जाता है जो पुरुषों की कामेच्छा और संबंध हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है.इसके साथ ही केला में विटामिन सी,विटामिन ए और विटामिन बी पाया जाता है जो पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करता है.

5 .कद्दू बीज-

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पुरुष में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए रोजाना एक मुट्ठी कद्दू बीज का सेवन करना फायदेमंद होता है.क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं जो पुरुष आर्गंस में रक्तसंचार बढ़ाते हैं.इसके सेवन से testestron हार्मोन का स्राव और स्पर्म काउंट बढ़ता है.

6 .ब्रोकली-

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विटामिन ए की कमी से प्रजनन क्षमता कम होती है.क्योंकि इसकी कमी होने से स्पर्म शिथिल होते हैं.इसलिए अपने आहार में ब्रोकली भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए.इसका सेवन करने से स्पर्म तेज और स्वस्थ बनेंगे.

7 .अखरोट-

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अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का बहुत बढियां स्रोत होता है.इसलिए रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या बढती है.और स्पर्म के आकार में भी वृद्धि होती है.

8 .पालक-

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पालक में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है जो स्पर्म के लिए जरुरी पोषक तत्व होता है.यह स्वस्थ स्पर्म के उत्पादन में मदद करता है.शारीर में फोलिक एसिड की कमी होने पर कमजोर और अस्वस्थ स्पर्म पनपते हैं.जिस वजह से स्पर्म को एग्स यानि महिलाओं के अंडे तक पहुचने में दिक्कत होती है.

दोस्तों,हम आशा करते हैं कि यह जानकारी आपलोगों को अच्छी लगी होगी.अगर अच्छी लगी हो तो लाइक,शेयर और कमेन्ट करना न भूलें.

धन्यवाद.

आयुर्वेद चिकित्सक-डॉ.पी.के.शर्मा.