मात्र 5 मिनट में गहरी नींद लाने का घरेलू उपाय

आजकल के व्यस्त जिंदगी में तनाव और चिंता आदि के वजह से बेड पर जाने के बाद भी टकटकी लगाये रहते हैं. जो आपके स्वास्थ के लिए नुकसानदायक दायक होता है.क्योंकि नींद नही आने से कई बीमारियाँ आपके ऊपर हावी हो सकती है.जिसका प्रभाव ह्रदय,चेहरे पेट आदि को नुकसान पंहुचा सकते हैं.इसलिए सबसे पहले तो जिस वजह से नींद नही आ रही है. उसे दूर करने का प्रयास करें.हालाँकि आजकल बाजार में कई ऐसे दवाइयां उपलब्ध हैं जिसके सेवन से नींद तो आती है पर कई शारीरिक स्वास्थ पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए नींद की गोली सेवन करने के वजाय आप घरेलू उपाय का इस्तेमाल कर सकते है.आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिसके इस्तेमाल से आपको गहरी और सुखद नींद आएगी.

तो चलिए जानते हैं गहरी नींद लेन का घरेलू नुस्खा-

1 .सौफ-भरपूर और गहरी नींद लेन में सौफ आपकी मदद कर सकता है.इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौफ को उबाल लें और जब आधा गिलास पानी बच जाए तो आधा गिलास दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले सेवन करें.इससे आपको घरी नींद आएगी.

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2 .त्रिफला चूर्ण-हरे,बहेड़ा और आंवला को संभाग पीसकर पाउडर बना लें.अब इस पाउडर को रात को सोने से पहले एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ सेवन करें.इसके सेवन से नींद तो अच्छी आएगी ही साथ ही मोटापा,पेट की समस्या से भी निजात मिलेगा.

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3 .केला-डॉक्टरों का मानना है कि रात को सोने से पहले एक केला खाने से गहरी नींद आती है.

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4 .गुलाब की पंखुड़ी-गहरी और अच्छी नींद लेन में गुलाब की पंखुड़ी भी आपकी मदद कर सकती है.इसके लिए चार गुलाब की पंखुड़ी,एक चम्मच भांग के बीज और एक चम्मच मिश्री को पीसकर पाउडर बना लें.अब इस पाउडर को रात को सोने से पहले एक गुलस गुनगुने दूध के साथ सेवन करें.इसके नियमित सेवन से गहरी नींद आएगी और कुछ ही दिन सेवन करने से अनिद्रा की बीमारी ठीक हो जाएगी.

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5 .जायफल-यह पंसारी की दुकान में आसानी से मिल जाती है.जायफल को पीसकर पाउडर बना लें.अब इस पाउडर को आधा चम्मच खाकर गुनगुना दूध पी लें.इससे निश्चित ही गहरी और अच्छी नींद आएगी साथ ही गैस,पाचन की समस्या दूर हो जाएगी.

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